户外活动节食已经成为现在男人极为重要的一定会之一，但由于岗位压力太大，没有去除时间来开始自己的户外活动节食计划，眼睁睁的看着自己的身材变形，示例将为想户外活动节食的男人同胞们介绍不逃离办公室就能吸脂节食的户外活动肢体!
让你不逃离办公桌就能轻松燃脂
1、肩部卷胸
首先你要让自己的双脚坐直，胸部必须逃离手把，脊椎向外有如；然后深呼吸10次，每次麻醉时将胸部最大限度缩向胸部，就仿佛在做卷胸肢体一样。这个肢体能够延展脊椎，跑步当前肌肉群。预定挥发总能量：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐让自己跪在凳子旁边，手臂可随意挑于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢管中的同时，双脚下沉，婉转地坐回凳子锯齿状，每一次10次。还可以减小每一次性：屈膝，将肩部悬在凳子海面30秒，这时你会感觉到肩部和大双腿的总能量在挥发。预定挥发总能量：20卡路里。
3、延展胸部
站在凳子右方，双脚制伏凳子锯齿状；一条双腿向外举起；缓慢地离去手臂，同时向后胳膊大双腿，维持30秒钟，正中间或同步进行。这个肢体能让胸部和肩部的肌肉群受益更进一步延展。预定挥发总能量：20卡路里。
4、对角甩双腿
起来站立在凳子右方，双脚制伏手把；维持双脚的顺畅，让大双腿稳坐，高举自己的手臂;然后再把自己的左双腿向双脚上方跟著胳膊，同时离去手臂去抓大双腿，就这样每一次肢体20次，正中间或同步进行。预定挥发总能量：30卡路里。
5、肩部拽双腿
跪在凳子锯齿状，双脚制伏扶手；膝盖并拢，缓慢地向外拽，每一次15次。可以减小每一次性：在做后一次时，维持静止手部30秒钟。预定挥发总能量：30卡路里。
6、双臂画圈
左手侧平举，与地面分岔；然后顺逆时针各转动20次;接着用手腕做同样的转动肢体。预定挥发总能量：15卡路里。
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