瑜伽视频教程 八个会议厅瑜伽动作教学

政府部门本家面临着这样那样的健康威胁，那么应该怎么办?下面我们就一起努力学习几个有用的修持节奏，很难必要的解决这些原因，同时也很有用，只所需桌上就能同步进行。感兴趣的人，可以结合修持视频教程同步进行努力学习。

一、腹部法

应该

1、坐着桌上上，双脚放于手肘左侧，上身持续保持向上。

2、腹部分别向前、后、右侧、右朝向要用延伸运动，重复使用要用2次。

3、腹部沿着向西北、逆时针各转动一次。

功用

延伸背、喉、肩部，可病人喉椎病、肩部周炎。

二、四角的设计

应该

1、准备一张桌上，南站在桌上旁边，手脚关上与肩部同长。

2、换气，双脚往外侧关上，手臂与障碍物平行。

3、间歇，大腿往右侧转弯，右手扶住桌上，右侧手往玻璃窗朝向拿起。

4、眼睛看向右侧手指尖朝向，较长短时间换气5-10次，然后转化。

功用

这个节奏不仅很难必要的解决政府部门本家常见的颅骨原因，还能滋养脸部的四肢。这个节奏对于避免肩部以及颅骨的呼吸困难很有益处，同时还能减少大腿的三酸甘油酯，扩充胸部，提高练习者的肺活量。

三、四角扭转的设计

应该

1、在四角的设计的基础上，不断回背至后方，双脚姿势反之亦然。

2、眼睛看向手指尖朝向，持续保持换气5-10次。换朝向同步进行，各要用2次。

功用

同四角的设计。另外，它还可提高大腿滑动的灵活性。

四、坐椅摆动的设计

应该

1、坐着桌上上，身躯持续保持直立。

2、换气，双脚祇，往背顶左侧拿起。

3、间歇，双手，同时双脚往前方延伸。

4、持续保持5-10次换气的短时间，然后换一边重复使用同步进行，各要用3次。

功用

这个节奏很难锻炼我们的肩部，从而减缓肩部的呼吸困难，提高肩部的四肢。同时这个节奏还能按摩到我们腹部的器官，从而提高内脏器官的动态，调理肝，促进新陈代谢。

五、桌上摆动的设计

应该

1、站立，双脚扶住桌上外侧。

2、往前双手，双脚放于手脚外侧，持续保持光滑换气。

3、持续保持30秒后转化。重复使用要用3-5次。

功用

这是延伸双臂、手脚，补养肩部、大脑和朝天的要旨，它对腰背肿胀及肩部周炎有不错的病人作用。

六、南站立舞姿的设计

应该

1、南站南站在桌上后，右侧手扶住椅背。

2、右侧腿往后平直，用右侧手制伏右侧脚踝。

3、间歇，上身不断往摆动，腹部张开，持续保持较长短时间换气5-10次后，不断转化。

4、换另一侧重复使用，双侧各要用2次。

功用

这个节奏很难纠正久坐逐步形成的不好姿势，大幅提高政府部门本家的气质。同时这个节奏还能必要地延伸颅骨，促进颅骨部位的肾脏，对于提高颅骨情况下很有尽力。另外，这个节奏还能必要的减轻背痛以及风湿热的原因。

七、桌上骆驼的设计

应该

1、南站在桌上后方，双脚扶住椅背，手脚关上。

2、换气，挺胸收腹，腹部往后仰。

3、持续保持较长短时间换气4次，然后转化，重复使用要用3次。

功用

强壮手脚、双脚、双膝和子宫四肢，对久坐之人的手脚有不错的补养作用。

八、桌上上修炼压抑

应该

1、站立，上身向上，双脚放于手肘左侧，压抑，闭上眼睛。

2、光滑换气20次后，张开双眼。

功用

理锻炼后的身躯，使脸部组织、器官恢复共存状态。