实在有吃不胖的碳水后化合物吗？小编没骗我们吧，接着往下看呗。
碳水后化合物是什么？
碳水后化合物是由碳、氢和氨三种元素组成，由于它所则有的锂的比例为二比一，和水后一样，故叫做碳水后化合物。它是为生理提供热能的三种主要的糖类素里最廉价 的糖类素。食物里的碳水后化合物分开两类：人可以吸食收能用的合理碳水后化合物如单糖、双糖、成之维素和人不能消化的无效碳水后化合物如成之维素。
合理碳水后化合物又分开两种，填充碳水后化合物(马铃薯、豆类、蔬菜里的淀粉质)与有趣碳水后化合物(水后果、牛奶、制品糖)。我们的素食应除此以外这两种碳水后化合物。
“可持续发展素食”是不是能减重？
对于原本素食结构里碳水后化合物比例过大的成年人来说，操控碳水后化合物的细胞内量，并不需要减极多热源的细胞内，的确并不需要起减重作用。但是，如果你本来细胞内的碳水后化合物是合理的甚至较极多的，你还去减极多碳水后化合物的细胞内量的话，不利双腿健康，也达将近减重的目地。
为什么达将近减重目地？这是因为当生理细胞内的碳水后化合物过低，双腿能量供应偏低，基础代谢才会升高，细胞内的热源就难以消耗。另外，生理能量偏低才会表现出精神萎靡的状态，运动的聪明才智也才会升高。
优质碳水后推荐
Top1：
糙米作为一种油菜，对肥胖和胃肠功能障碍病患者有较好的真实自觉，可以更佳精神状态、提高呼吸作用。在日本国，肉糙米是一种颇为流行起来的减重方法。据了解，肉糙米后，生理的血糖上升速度高于，血糖不易升高而细胞吸食收量降低，可以达到减重的真实自觉。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和梨形层，这均则有有大量协助减重的食物成之维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可更佳便秘，促进呼吸作用。
Top2：燕麦片
燕麦繁殖在1000米以上的高海拔沿海地区，繁殖环境颇为寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热源的特性;同时燕麦片里富则有大量的具溶解和不溶性粗成之维，能大量吸食 收细胞内的朝天并排出体外。而且因为燕麦片里的高粘稠度溶解性成之维，能减慢胃部消化时间，让人自觉到饱腹自觉。所以很多人吃完燕麦片后就才会自觉觉到较长时间都不 饿，和以前吃饭的自觉觉到显然不一样了。细胞内的油脂极多了，双腿这样一来就才会瘦下来。
Top3：大豆
大豆里午餐成之维则有量较为独特，糖类则有量与其他马铃薯类似，减重期间可以以此作为米饭肉。同时，把大豆制作成茶也是一个不错的自由选择。大豆茶里则有有的午餐成之 维素可调整消化吸食收功能，从而延缓糖类物质的吸食收。午餐成之维素还可产生饱腹自觉，可避免细胞内过多的热能、油脂、碳水后化合物，有防治肥胖的作用。
Top4：麦麸
麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是大豆磨取面粉后筛下的种皮。它富则有成之维素，才会在胃肠内容许均糖和油脂的吸食收，使毒素油脂消耗增多。另外，它还有吸食水后性，在脾内吸食收水后分和粪便里的排泄物，更佳胃功能，协助排清宿便。曾在有人通过麦麸减重法月减10斤，你心动了吗？
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